Es ist Sonntagabend, und du beschließt, dass am Montag alles anfängt. Du sagst es mit Überzeugung. Du glaubst es.
Kennst du das?
Am Montag hältst du durch. Am Dienstag auch, mit etwas weniger Kraft. Am Mittwoch passiert etwas, und du sagst dir, dass du morgen weitermachst. Am Donnerstag weißt du schon nicht mehr, womit.
Der Wecker klingelt zu der Uhrzeit, die du gewählt hast. Du schaltest ihn aus. Fünf Minuten noch, sagst du dir. Es werden vierzig.
Du hast dir versprochen, abends das Handy wegzulegen. Es ist ein Uhr nachts, und du schaust immer noch Videos, die dich nicht interessieren.
Du hast gesagt, dass du das Projekt diese Woche fertig machst. Du hast es geöffnet, den Schreibtisch aufgeräumt, Mails beantwortet und es wieder geschlossen, ohne eine Zeile zu schreiben.
Du hast deinem Sohn gesagt, dass ihr am Samstag zusammen spielt. Am Samstag warst du müde.
Dir fehlte keine Information. Du wusstest genau, was zu tun war. Dir fehlte auch keine Zeit: Für anderes hattest du sie. Dir fehlte, zu halten, was du gesagt hast, als die Lust weg war. Und jedes gebrochene Versprechen hinterlässt eine Spur: Beim zehnten „Ab Montag fange ich an“ glaubt dir ein Teil von dir nicht mehr.
Warum die Stoiker
Die Stoiker sahen Disziplin nicht als Strafe. Sie sahen sie als Training. Für den Athleten und für den Philosophen benutzten sie dasselbe Wort: askesis, Übung.
Epiktet, der Sklave war, bevor er Lehrer wurde, erklärte es so: Jede Fähigkeit wird durch die Handlungen erhalten und gestärkt, die ihr entsprechen. Das Gehen durch Gehen. Das Laufen durch Laufen (Lehrgespräche, II, 18). Das Worthalten durch Worthalten.
Plutarch erzählt, dass sich Cato der Jüngere daran gewöhnte, Hitze und Schnee mit unbedecktem Kopf zu ertragen und zu Fuß zu reisen, während seine Freunde ritten (Cato der Jüngere, 5). Er tat es nicht, um zu leiden. Er tat es, damit ihn das Schwere nicht weich vorfand.
Und Mark Aurel, mit einem Reich im Krieg auf den Schultern, schrieb sich diesen Befehl auf: „Hör endlich auf, darüber zu reden, wie ein guter Mann sein soll – und sei einer“ (Selbstbetrachtungen, X, 16).
Es waren keine Männer ohne Trägheit und ohne Versuchungen. Es waren trainierte Männer.
Was Disziplin schmieden ist
Ein Training von dreißig Tagen für eine einzige Fähigkeit: zu halten, was du sagst. Mit Methode, nicht mit Zähnezusammenbeißen.
- Ein festes Versprechen. Eine einzige Handlung, die du alle dreißig Tage hältst, zur selben Uhrzeit, mit einer Minimalversion für schlechte Tage. Minimum ja, null nie.
- Jeden Tag ein anderer Auftrag, in vier Phasen:
- Das Wort (Tag 1 bis 7): das Kleine halten und den Kredit bei dir selbst zurückholen.
- Das Unbequeme (Tag 8 bis 14): mit Absicht tun, was Mühe kostet.
- Die Versuchung (Tag 15 bis 21): lernen, Nein zu sagen.
- Das Werk (Tag 22 bis 30): ohne Beifall durchhalten, bis es zu dem geworden ist, was du bist.
- Ein Eintrag von zwei Minuten jeden Abend: was du gehalten hast, deine Lust vorher und nachher und die Stimme, mit der du mit dir verhandeln wolltest. Du wirst an deinen eigenen Zahlen sehen, dass die Lust oft erst kommt, nachdem du angefangen hast.
- Die fünf Stimmen des Verhandlers: der Aufschieber („Morgen fange ich an“), der Sonderfall („Heute ist kein normaler Tag“), der Nachsichtige („Nur dieses eine Mal“), der Buchhalter („Ich hab genug getan“) und der Miesmacher („Wozu, wenn doch …“). Jede mit ihrer Antwort.
Jeder Tag beginnt mit einem Zitat von Mark Aurel, Seneca, Epiktet oder Musonius Rufus, mit genauer Quelle, und einer Lektüre, die nicht länger als fünf Minuten dauert.
Alles, was du bekommst
Disziplin schmieden ist kein einzelnes PDF: Es ist ein Kit aus 8 Teilen, fertig zum Herunterladen.
- I
Arbeitsbuch Disziplin schmieden
PDF
Die 30 Lektüren mit Auftrag und Eintrag, die Methode, die fünf Gesetze, die fünf Stimmen und vier Rückblicke.
- II
Schnellstart
2 Seiten
Du fängst heute in fünf Minuten an, ohne etwas anderes zu lesen.
- III
Fortschrittstabelle
.xlsx, Excel und Google Sheets
Berechnet selbst deine Serie, deine durchschnittliche Lust, die Stimme, die am meisten mit dir verhandelt, und deine Zahlen pro Phase.
- IV
Protokoll zum Ausdrucken
3 Seiten
Das Protokoll der 30 Tage, die Kette für die Wand und das Verhandlungstagebuch.
- V
Taschenkarten
6 Karten
Die Gesetze, die Stimmen und der Plan fürs Scheitern, in der Geldbörse.
- VI
Selbstverpflichtung und Urkunde
Dein Schwur an Tag eins und dein Beweis an Tag dreißig.
- VII
5 Handy-Hintergründe
Die Sätze des Trainings bei jedem Blick aufs Handy.
- VIII
Plan fürs Scheitern und Plan für die 30 Tage danach
Damit ein schlechter Tag nicht zum Aufgeben wird und das Gewonnene an Tag 31 nicht verloren geht.
So funktioniert es
Drei Schritte. Der erste: heute.
I
Heute, dein fester Vorsatz
Du liest den Schnellstart und wählst eine einzige Handlung für die dreißig Tage, mit einer Minimalversion für schlechte Tage. Du schreibst sie auf und unterschreibst sie.
II
Heute Abend, Tag null
Du bereitest deinen Eintrag in der Tabelle oder auf Papier vor, legst die Karten sichtbar hin und hakst die Liste für Tag null ab.
III
Dreißig Tage halten
Am Morgen die Seite des Tages; tagsüber dein Vorsatz und der Auftrag; am Abend der Eintrag. An den Tagen 7, 14, 21 und 30 die Bilanz der Phase.
Für wen es ist – und für wen nicht
Es ist für dich, wenn …
- Für den Mann, der stark anfängt und in der zweiten Woche aufgibt.
- Für den, der genau weiß, was er tun müsste, und es nicht tut.
- Für den, der sich wieder glauben will, wenn er sich etwas verspricht.
- Für den, der eine konkrete Methode einem weiteren Motivationsvideo vorzieht.
Es ist nicht für dich, wenn …
- Für den, der eine komplette Veränderung in einer Woche ohne Anstrengung sucht.
- Für den, der nicht bereit ist, dreißig Tage lang morgens fünf Minuten und abends zwei zu investieren.
- Für den, der Theorie will: Hier hat jeder Tag einen Auftrag und ein Kästchen.
Dein Exemplar
Eine Zahlung. Du lädst es heute herunter, und es gehört dir.
Band 07 · Edition Weiß
Disziplin schmieden · das komplette Kit
- Arbeitsbuch Disziplin schmieden
- Schnellstart
- Fortschrittstabelle
- Protokoll zum Ausdrucken
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EUR17,97
Einmalzahlung · sofortiger Zugang · zzgl. MwSt. je nach Land – Endpreis im Checkout
Disziplin schmieden holen15 Tage Geld-zurück-Garantie
Sichere Zahlung über Hotmart
Bezahlen mit Kredit- oder Debitkarte, PayPal und – je nach Betrag und Gerät – Online-Überweisung, Apple Pay oder Google Pay
15 Tage Geld-zurück-Garantie
Du hast 15 Tage Geld-zurück-Garantie. Lade das Kit herunter, mach Tag null und die ersten Tage. Wenn du merkst, dass es nicht für dich ist, forderst du dein Geld über Hotmart zurück und bekommst den vollen Betrag erstattet. Ohne Wenn und Aber.
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In welchem Format bekomme ich es?
Alles ist digital und wird über die E-Mail heruntergeladen, die dir Hotmart schickt. Die Texte und Blätter zum Ausdrucken kommen als PDF; die Tabelle ist eine Excel-Datei (.xlsx), die sich auch in Google Sheets öffnen lässt; die Handy-Hintergründe sind PNG-Bilder in hoher Auflösung.
Wie bekomme ich Zugang?
Sobald die Zahlung bestätigt ist, schickt dir Hotmart eine E-Mail mit dem Link, um das Kit herunterzuladen. Keine Plattform, keine Kurse: Du lädst die Dateien einmal herunter, und sie bleiben bei dir.
Es kommt in 5 Dateien:
- Willkommen (PDF)
- Arbeitsbuch (PDF)
- Werkzeuge (ZIP-Archiv)
- Karten und Urkunde (ZIP-Archiv)
- Handy-Hintergründe (ZIP-Archiv)
Wenn die E-Mail nicht ankommt, schau im Spam- oder Werbeordner nach. Mit derselben E-Mail-Adresse kannst du dich jederzeit bei Hotmart anmelden und die Dateien erneut herunterladen.
Kann ich es ausdrucken?
Ja. Die PDFs sind für den Druck zu Hause auf A4 gemacht. Die Karten sind fertig zum Ausschneiden. Wenn du nichts ausdrucken willst, funktioniert alles auch am Bildschirm.
Funktioniert es auf dem Handy?
Ja. Die PDFs lassen sich auf jedem Handy gut lesen, und die Tabelle funktioniert in den kostenlosen Apps von Google Sheets oder Excel. Die Hintergründe sind genau auf das Handy zugeschnitten.
Wie viel Zeit brauche ich?
Fünf Minuten am Morgen und zwei am Abend, dazu dein fester Vorsatz und der Auftrag des Tages.
Und wenn es nicht das Richtige für mich ist?
Du hast 30 Tage Geld-zurück-Garantie ab dem Kauf. Wenn es nicht das ist, was du erwartet hast, forderst du die Erstattung über dein Hotmart-Konto an und bekommst den vollen Betrag zurück, ohne Begründung.
Wie kann ich bezahlen?
Bezahlen mit Kredit- oder Debitkarte, PayPal und – je nach Betrag und Gerät – Online-Überweisung, Apple Pay oder Google Pay (Hotmart zeigt beim Bezahlen die Zahlungsarten an, die für dein Land, deinen Betrag und dein Gerät verfügbar sind). Die MwSt. kommt je nach Land hinzu; den Endpreis siehst du im Checkout.
Ist das ein Abo?
Nein. Du zahlst einmal. Keine monatlichen Kosten, keine Verlängerung.
In dreißig Tagen wirst du einer von zwei Männern sein. Der, der wieder „Ab Montag fange ich an“ gesagt hat – oder der, der ein Protokoll hat, das beweist, dass er halten kann, was er sagt, mit Lust und ohne.
Hör auf, darüber zu reden, welcher Mann du sein willst. Fang heute Abend an.
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