Die Besprechung
Dein Chef sagt vor allen, deine Arbeit sei „nicht auf dem Niveau“. Du schweigst. Am Abend, unter der Dusche, antwortest du ihm zehnmal.
Kennst du das?
Das Sonntagsessen
Dein Schwager macht denselben Witz über dich, zum fünften Mal. Alle lachen. Du auch – mit zusammengebissenen Zähnen.
Die Nachricht
Um elf Uhr abends kommt eine beleidigende Nachricht. Um zwei nach elf hast du geantwortet. Um zehn nach elf bereust du es.
Das Gerücht
Jemand erzählt dir, dass ein anderer schlecht über dich redet. Den Rest der Woche überlegst du, was du ihm sagst, wem du es erzählst und wie du dich verteidigst.
Die Ampel
Ein Fremder beschimpft dich durchs offene Fenster. Drei Sekunden hat es gedauert. Der Vormittag ist hin.
Du bist nicht schwach. Du hast nur jedem Beliebigen den Schlüssel dazu gegeben, wie du dich fühlst.
Warum die Stoiker
Die Stoiker lebten nicht in einer Höhle. Epiktet war Sklave: Man konnte ihn beschimpfen und schlagen, ohne dass ihn jemand verteidigte. Seneca lebte am Hof Neros. Mark Aurel regierte ein Reich im Krieg und wurde jeden Tag kritisiert.
Alle drei kamen zum selben Schluss: Der Satz dauert fünf Sekunden und verletzt dich nicht. Was dich verletzt, ist das Urteil, das du hinzufügst. Und dieses Urteil steht in deiner Macht.
Das ist kein schöner Spruch fürs Poster. Es ist eine Methode, und man kann sie trainieren.
„Bedenke: Nicht der kränkt dich, der dich beschimpft oder schlägt, sondern deine Meinung, dass das kränkend sei.“
Epiktet, Handbüchlein der Moral, 20
Was Dickes Fell ist
Ein praktisches Kit, um Kritik, Spott und Beleidigungen wegzustecken, ohne dass sie dich umwerfen. Alles kommt geordnet als Dateien zum Herunterladen, damit du in fünf Minuten anfängst.
- Sieben Techniken, eine pro Seite, jede mit einer Probe für denselben Tag.
- Fünfzehn fertige Antworten: was du laut sagst, was du dir innerlich sagst und welche Technik dahintersteht. Zehn Wörter oder weniger.
- Ein 14-Tage-Training mit Fortschrittstabelle, damit das Fell wirklich dick wird.
Alles, was du bekommst
Dickes Fell ist kein einzelnes PDF: Es ist ein Kit aus 7 Teilen, fertig zum Herunterladen.
- I
Der Leitfaden Dickes Fell
PDF, A4
Die 7 Techniken, die 15 Antworten, die Schnelldiagnose, die fünf Fehler, wann du eine Grenze setzt, und die Übungen.
- II
Schnellstart
2 Seiten
Was du heute, morgen und in dieser Woche tust.
- III
Fortschrittstabelle für Excel und Google Sheets
Protokoll der Kränkungen und 14-Tage-Training; die Übersicht rechnet sich selbst aus.
- IV
Tabelle zum Ausdrucken
3 Seiten
Dasselbe auf Papier.
- V
Karten zum Ausschneiden
4 Seiten
Die Karte für die Geldbörse, das Plakat „Bevor du antwortest“, die 7 Techniken und die 15 Antworten.
- VI
Selbstverpflichtung und Abschlussurkunde
- VII
5 Handy-Hintergründe mit den Kernsätzen der Methode
So funktioniert es
Drei Schritte. Der erste: heute.
I
Heute, in fünf Minuten
Du liest den Schnellstart und unterschreibst deine Selbstverpflichtung mit deinem Brückensatz.
II
Eine Technik pro Tag
In der ersten Woche gehst du die sieben Techniken durch, eine pro Tag, jede mit einer Probe, die du noch am selben Tag machst.
III
Eine Minute jeden Abend
Du trägst in die Tabelle oder auf das ausgedruckte Blatt ein. An Tag 14 schreibst du deine Regel für ein dickes Fell und unterschreibst deine Urkunde.
Für wen es ist – und für wen nicht
Es ist für dich, wenn …
- Für den Mann, der tagelang darüber nachdenkt, was man ihm gesagt hat.
- Für den, der in der Hitze des Moments antwortet und es danach bereut.
- Für den, der sich zu sehr rechtfertigt, wenn er kritisiert wird.
- Für den, der bei der Arbeit, in der Familie oder im Netz verspottet wird und dem Spott keinen Brennstoff mehr liefern will.
Es ist nicht für dich, wenn …
- Für den, der Sätze sucht, um den anderen zu demütigen. Hier gibt es keine schlagfertigen Gegenangriffe, sondern Selbstbeherrschung.
- Für den, der Mobbing, Drohungen oder Gewalt erlebt und lernen will, das auszuhalten. Das hält man nicht aus: Das stoppt man. Das Kit erklärt, wann die Technik nicht reicht und warum man sich Hilfe holen muss.
- Für den, der einen Ersatz für eine Therapie sucht. Dieses Kit dient der persönlichen Weiterbildung und ersetzt keine fachliche Hilfe.
Dein Exemplar
Eine Zahlung. Du lädst es heute herunter, und es gehört dir.
Band 05 · Edition Weinrot
Dickes Fell · das komplette Kit
- Der Leitfaden Dickes Fell
- Schnellstart
- Fortschrittstabelle für Excel und Google Sheets
- Tabelle zum Ausdrucken
- Karten zum Ausschneiden
- Selbstverpflichtung und Abschlussurkunde
- 5 Handy-Hintergründe mit den Kernsätzen der Methode
EUR7,97
Einmalzahlung · sofortiger Zugang · zzgl. MwSt. je nach Land – Endpreis im Checkout
Dickes Fell holen15 Tage Geld-zurück-Garantie
Sichere Zahlung über Hotmart
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15 Tage Geld-zurück-Garantie
Du hast 15 Tage Geld-zurück-Garantie. Wenn das Kit nicht das ist, was du erwartet hast, forderst du dein Geld über Hotmart zurück und bekommst den vollen Betrag erstattet. Ohne Wenn und Aber.
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Lieber das Paket ARSENALOder die ganze Sammlung: Bibliothek des Stoikers, 18 Bände und der Sperrbildschirm, 97,97 €.Häufige Fragen
In welchem Format bekomme ich es?
Alles ist digital und wird über die E-Mail heruntergeladen, die dir Hotmart schickt. Die Texte und Blätter zum Ausdrucken kommen als PDF; die Tabelle ist eine Excel-Datei (.xlsx), die sich auch in Google Sheets öffnen lässt; die Handy-Hintergründe sind PNG-Bilder in hoher Auflösung.
Wie bekomme ich Zugang?
Sobald die Zahlung bestätigt ist, schickt dir Hotmart eine E-Mail mit dem Link, um das Kit herunterzuladen. Keine Plattform, keine Kurse: Du lädst die Dateien einmal herunter, und sie bleiben bei dir.
Es kommt in 5 Dateien:
- Willkommen (PDF)
- Leitfaden (PDF)
- Werkzeuge (ZIP-Archiv)
- Karten und Urkunde (ZIP-Archiv)
- Handy-Hintergründe (ZIP-Archiv)
Wenn die E-Mail nicht ankommt, schau im Spam- oder Werbeordner nach. Mit derselben E-Mail-Adresse kannst du dich jederzeit bei Hotmart anmelden und die Dateien erneut herunterladen.
Kann ich es ausdrucken?
Ja. Die PDFs sind für den Druck zu Hause auf A4 gemacht. Die Karten sind fertig zum Ausschneiden. Wenn du nichts ausdrucken willst, funktioniert alles auch am Bildschirm.
Funktioniert es auf dem Handy?
Ja. Die PDFs lassen sich auf jedem Handy gut lesen, und die Tabelle funktioniert in den kostenlosen Apps von Google Sheets oder Excel. Die Hintergründe sind genau auf das Handy zugeschnitten.
Wie viel Zeit brauche ich?
Fünf Minuten für die Technik des Tages und eine Minute Eintrag jeden Abend.
Und wenn es nicht das Richtige für mich ist?
Du hast 30 Tage Geld-zurück-Garantie ab dem Kauf. Wenn es nicht das ist, was du erwartet hast, forderst du die Erstattung über dein Hotmart-Konto an und bekommst den vollen Betrag zurück, ohne Begründung.
Wie kann ich bezahlen?
Bezahlen mit Kredit- oder Debitkarte, PayPal und – je nach Betrag und Gerät – Online-Überweisung, Apple Pay oder Google Pay (Hotmart zeigt beim Bezahlen die Zahlungsarten an, die für dein Land, deinen Betrag und dein Gerät verfügbar sind). Die MwSt. kommt je nach Land hinzu; den Endpreis siehst du im Checkout.
Ist das ein Abo?
Nein. Du zahlst einmal. Keine monatlichen Kosten, keine Verlängerung.
Der nächste Satz, der dich trifft, kommt bestimmt. Vielleicht morgen, in einer Besprechung, beim Essen oder in einer Nachricht um elf Uhr abends.
Die Frage ist nur, ob er dich mit abgegebenem Schlüssel antrifft – oder mit dickem Fell.
Sollen sie reden. Du gehst deinen Weg.
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