Dein Kampf heute
Die innere Unruhe
Du lebst im Alarmzustand. Die Brust eng, der Atem kurz, ein Alarm, der schrillt, obwohl du nicht genau weißt, warum.
Was die Stoiker sagen
Epiktet hat es in einem Satz zusammengefasst: Nicht die Dinge beunruhigen uns, sondern unsere Urteile über sie. Die Unruhe antwortet fast nie auf das, was gerade passiert, sondern auf das, was dein Kopf sagt, dass passieren könnte.
Die Stoiker verlangen nicht, dass du den Alarm nicht mehr spürst. Sie verlangen, dass du ihm ins Gesicht siehst, die Tatsache von der Meinung trennst und zu dem Einzigen zurückkehrst, das in deiner Hand liegt: was du in den nächsten zehn Minuten tust.
„Wenn dich etwas Äußeres bedrückt, dann ist es nicht das, was dich beunruhigt, sondern dein Urteil darüber. Und dieses Urteil zu tilgen, liegt in deiner Macht.“
Mark Aurel · Selbstbetrachtungen, VIII, 47
Deine Übung für heute · 10 Minuten
Tatsache und Urteil
- Schreib auf ein Blatt, was dich beunruhigt, genau so, wie es in deinem Kopf klingt.
- Zieh darunter zwei Spalten. Links nur die Tatsachen: was eine Kamera aufnehmen könnte. Rechts, was dein Kopf hinzufügt: „Das geht schief“, „Das schaffe ich nicht“.
- Kreise eine einzige Handlung ein, die in deiner Macht steht, und erledige sie heute. Den Rest streichst du durch.
Wenn der Alarm zurückkommt, frag dich: Ist das eine Tatsache oder ein Urteil?
Dein Band für diesen Kampf
Nr. 03 · Weinrote EditionRuhe aus Stahl
Ruhe aus Stahl
Sieben Tage mit den Notfallknöpfen der Stoiker: was du in der Minute tust, in der der Alarm kommt, und wie du eine Ruhe trainierst, die nicht vom Tag abhängt.
Zum Band- Hilft dir auchLogbuch · 90 TageFünf Minuten am Morgen und fünf am Abend, um diese Ruhe drei Monate lang zu halten.
- Die Grundlage aller KämpfeDer Stoische Code21 Tage mit Mark Aurel, Seneca und Epiktet. Die Grundlage aller Kämpfe: Du lernst zu trennen, was in deiner Macht steht und was nicht, und übst es jeden Tag.
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